TagALLY

Continuam astazi seria exercitiilor pentru brate si triceps, efectuatede antrenoarea Doina Canta, de la Noll Beauty Salon. Miscarile efectuateintaresc bratele si umerii. Da click pe fiecare poza pentru a vedea poza marita. Cu picioarele departate, si cu greutati de un kg. se ridicabratele de la cot in sus de circa 20 de ori. Coatele trebuie sa fieapropiate de corp. Picioarele departate, bratele lasate in lateral, se indoaie dela cot spre umeri si inapoi, de 20 de ori. Cu picioarele departate, bratele se indoaie din lateral spre infata, lovindu-se coatele la nivelul sanilor. Exercitiul este foarte bunpentru triceps si se executa de cate 20 de ori. In pozitie de fandare, se tine o mana pe loc, iar cealalta seduce in fata si in spate timp de 20 de ori. Apoi se schimba bratul. Cu picioarele departate si spatele in fata tinut drept, se ducbratele pe langa corp, indoite de la cot. Se indreapta apoi mainile... http://www.fete24.info/exercitii-pentr...